Diyet yapmanıza rağmen kilo verememenizin birçok nedeni olabilir. İşte birkaç olası açıklama:
- Kalori açığınız yok:
Kilo kaybı, vücudunuzun yaktığından daha az kalori tükettiğinizde gerçekleşir. Kalorilerinizi takip etmiyorsanız veya yaktığınızdan daha az kalori tüketmiyorsanız, kilo veremezsiniz. - Kalori alımınızı hafife alıyorsunuz:
Kalorilerinizi takip ediyor olsanız bile, ne kadar tükettiğinizi hafife alıyor olabilirsiniz. Porsiyonlarınızı doğru ölçmüyorsanız veya yediğiniz yiyeceklerdeki tüm kalorileri hesaba katmıyorsanız bu durum olabilir. - Kalori yakımınızı abartıyorsunuz:
Egzersiz veya diğer aktiviteler yoluyla yaktığınız kalori miktarını abartmak kolaydır. Yaktığınız kaloriyi takip etmek için güvenilir bir yöntem kullanmıyorsanız, gereğinden fazla yiyor olabilirsiniz. - Yeterince uyumuyoruz:
Literatürdeki bir çok çalışma, yeteri kadar uyumamanın kilo vermeyi engelleyebileceğini göstermiştir. Yorgun olduğunuzda, sağlıksız yiyeceklere yönelme olasılığınız artar ve fiziksel olarak aktif olma olasılığınız azalır. Üstelik uyanık olarak geçen süre ne kadar çok fazla olursa tüketilecek olan gıda miktarı da o kadar çok olacaktır. Bunun yanında vücudun rejenerasyonu için gerekli zamanın da ortadan kalktığı bir gerçektir. - Tutarlı olmuyorsunuz:
Kilo verme söz konusu olduğunda tutarlılık,devamlılık çok önemlidir. Diyet planınıza bağlı kalmazsanız veya egzersiz rutininizle tutarlı olmazsanız, sonuçları göremeyebilirsiniz. Az da olsa devamlı ve tutarlı tekrarlar başarıya götürecektir. - Altta yatan bir tıbbi durumunuz var:
Hipotiroidizm, polikistik over hastalığı, diyabet, romatizmal hastalıklar gibi bazı tıbbi durumlar kilo vermeyi zorlaştırabilir. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı uyguluyorsanız ancak sonuç alamıyorsanız, altta yatan herhangi bir durumu ekarte etmek için doktorunuzla konuşmanız faydalı olabilir. - İleri derecede obezsiniz:
Morbid obezite durumunda en az 6 ay boyunca diyet ve spora rağmen sınırlı miktarda kilo veriyor iseniz artık ek başka metodların uygulanması zamanı gelmiş demektir. Çalışmaklar göstermiştir ki diyetin işe yaramadığı koşullarda en etkin metod cerrahi müdahalelerdir.
Genel olarak, kilo kaybı karmaşık bir süreç olabilir ve sonuç alamamanıza katkıda bulunan birden fazla faktör olabilir. Sabırlı olmak, tutarlı olmak ve doktorunuzdan yardım istemek önemlidir.
